రక్షణ వ్యవస్థ బలంగా ఉండాలంటే

కరోనా వైరస్ కావొచ్చు లేదా ఎలాంటి వైరస్ లు మన మీద ప్రభావం చూపకుండా రక్షించబడాలంటే మన బాడీ లో రక్షణ వ్యవస్థ బలంగా ఉండాలి. ఆ రక్షణ వ్యవస్థ బలంగా ఉండాలంటే ముందుగా మూడు విషయాలు గుర్తించుకోవాలి.

ఒకటి ఎలాంటి పరిస్థితిలోనైనా ధైర్యాన్ని కోల్పోకూడదు. రెండవది మన జీవన విధానం మంచిగా మార్చుకోవడం, మూఢవది మనం తినే ఆహారం మరియు తినే విధానం. ఇవి మారితేనే మనలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

రోగ నిరోధక శక్తి పెరగడానికి మనం రోజూ పాటించవలసిన నియమాలు...

1. నిద్ర లేవగానే పడగడపున ఒకటి లేదా ఒకటిన్నర లీటర్ల నీటిని త్రాగండి. కాలకృత్యాలు తీర్చుకోండి.

2. రోజు ఒక గంట వ్యాయామం, బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు, ఆసనాలు, ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయండి.

4. ఉదయం ఒక వెజిటబుల్ జ్యూస్ (క్యారెట్ బీట్ రూట్ కీరా, బీర, సొర, పొట్ల, నిమ్మ, పుదీనా కొత్తిమీర మొదలగున్నవి) త్రాగండి.

5. ఉదయం అల్పాహారంలో పండ్లు (ముఖ్యంగా సి విటమిన్ ఉన్న పండ్లు తినండి... ఉదాహరణకు జామ పండ్లు), డ్రై ఫ్రూట్స్, డ్రై నట్స్ లేదా మొలకెత్తిన విత్తనాలు మాత్రమే తీసుకోండి.

6. మధ్యాహ్నం భోజనం 12 నుండి 1 గంట లోపే తినేయండి.

7. భోజనం తినేటప్పుడు ఒక నియమం పాటించండి. భోజనానికి అరగంట ముందు రెండు గ్లాసుల నీళ్లు త్రాగండి, భోజనం తినేటప్పుడు నీళ్లు త్రాగకండి, తిన్న తర్వాత ఒక బుక్క నీళ్లు మాత్రమే త్రాగండి. ఆ తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే నీళ్లు సరిపడా త్రాగండి. ఆ తర్వాత గంట గంటకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల చొప్పున నీళ్లు త్రాగుతూ ఉండండి.

8. భోజనం చేసేటప్పుడు 50% కూరగాయలు (కర్రీస్) ఉండేటట్టు చూసుకోండి. కర్రీస్ లలో ఉప్పు నూనెలు తక్కువగా ఉంటే ఎక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు తినగలుగుతాం.

9. సాయంత్రం నాలుగు గంటలకు ఏదైనా ఒక గ్లాస్ పండ్ల రసం త్రాగండి. కుదరకపోతే ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ నన్నా త్రాగండి.

10. సాయంత్రం ఐదు ఐదున్నర గంటలకు నాలుగు గ్లాసుల నీళ్లు త్రాగి మోషన్ కి వెళ్ళండి, ఇలా చేస్తే మన లోపల ప్రేగులు మంచిగా క్లీన్ అవుతాయి, ఆకలి బాగావేస్తుంది. అంటే రోజులో రెండు సార్లు అయినా మోషన్ కంపల్సరీ గా వెళ్ళండి.

11. రాత్రి భోజనం త్వరగా చేసేటట్టు చూసుకోండి, అంటే.. సాయంత్రం 6.30 లేదా 7 లోపే తినేయండి.

12. రోజు 60 నుంచి 70% నేచురల్ పదార్థాలు బాడీలోకి వెళ్ళేటట్టు చూసుకోండి. అంటే పండ్లు, పండ్ల రసాలు, కూరగాయల రసాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, డ్రై నట్స్, మొలకెత్తిన విత్తనాల రూపంలో వెళ్లేటట్టు చూసుకోండి.

13. రోజు మొత్తంలో నాలుగు నుండి ఐదున్నర లీటర్ల నీటిని త్రాగటానికి ప్రయత్నించండి.

14. దైర్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉండండి, మంచి ఆలోచనలతో ఉత్సహంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ అంచనా వేసుకోవద్దు.

16. జంక్ ఫుడ్, చెడు వ్యాసనాలు మానేయటానికి ప్రయత్నించండి.

పైన చెప్పిన విషయాలు మీరు పాటిస్తే ఎలాంటి వైరస్ లతో నైనా మీ బాడీ పోరాడటానికి రెడీగా ఉంటుంది.

🙏